Tenemos claro que a muchas personas nos cuesta levantarnos todas las mañanas, y aún más si hemos pasado una noche casi sin dormir, ya sea porque hemos estudiado o trabajado de seguido. Y no hay nada peor que empezar el día sin sentirse proactivo o sentir que te vas a dormir en cualquier momento.
Si todo esto te pasa al igual que a muchos otros, pero aun así no quieres consumir productos que te hagan daño y no sabes otra manera de como quitar el sueño sin cafeína.
Ahora puedes estar tranquilo, ya que a nosotros también nos ha pasado lo mismo y por esa razón nos hemos tomado el tiempo de investigar y leer para así poder brindarte los mejores consejos para saber como quitar el sueño sin cafeína.
Muchas veces durante nuestras rutinas necesitamos consejos para saber cómo quitar el cansancio y sueño en cualquier momento, pero ¿cómo lo podemos lograr? ¿cómo quitar el sueño de inmediato? Lo mejor para esto es empezar a crearnos hábitos saludables y empezarlos a aplicar más que todo en esos momentos.
Lo más importante es dormir bien por la noche. Elegir uno de los mejores colchónes es una buena opción de mejorar el descanso. Para evitar molestias como el dolor cervical, es importante adoptar una postura correcta. Las almohadas cervicales son una parte fundamental para conseguir un sueño reparador y sin dolores. Aquí te presentamos las mejores almohadas cervicales disponibles en el mercado.
Para iniciar estas rutinas no debemos hacer todo a la vez, podemos empezar implementando pasos que se nos hagan más fáciles y rápidos, los cuales podamos ingresar de manera natural en nuestro día a día.
Podemos comer pequeños snacks saludables que nos brinden energía o empezar a movernos para activar nuestra circulación dando pequeños paseos o si no podemos salir lo mejor es entablar una conversación corta con un compañero.
Durante diferentes horas del día nos puede llegar un ataque de sueño y definitivamente no podemos dejarnos vencer. Por eso aprender a cómo quitar el sueño en segundos nos puede salvar de esta situación en el momento menos esperado.
Por ejemplo, si eres de las personas que se levantan por las mañanas realmente temprano porque tu despertador como el Reloj Inteligente Garmin Iberia S.A.U. sonó para ir a trabajar y tú no puedes ni con el peso de tu cuerpo por culpa del sueño, lo mejor que puedes hacer es lavarte la cara con agua bien fría. Esto te ayudará a despertar gracias a que se redirige la circulación sanguínea hacia la cabeza y recobraremos energías.
Si el sueño te coge durante tus jornadas laborales o de estudios, lo mejor que puedes hacer es interrumpir tus tareas por unos minutos. Por ejemplo, puedes trabajar 25 minutos y descansar 5 minutos. Para estos descansos es bueno que alejes la vista de pantallas como las del computador o celular. En las noches puedes escuchar música alegre y permanecer en lugares con buena iluminación.
Una de las mejores maneras de saber cómo quitar el sueño por la mañana es sin duda realizar ejercicio todas las mañanas, ya sea al aire libre trotando o caminando o en un gimnasio, haciendo un poco de ejercicio más fuerte por aproximadamente 30 minutos o sal a caminar con tu mascota. Esto te ayudará a dar energía extra al cuerpo, ya que estimula la circulación sanguínea de tu cuerpo; también puedes empezar a realizar estiramientos antes de la ducha como tocarse los dedos de los pies, realizar una plancha o algunas flexiones. Este tip es ideal para aprender cómo quitar el sueño para estudiar o para hacer cualquier actividad que requiera mayor concentración.
Si eres de esos que comes a cualquier hora y después no puedes con tu cuerpo por el sueño, te preguntarás
¿cómo quitar el sueño después de comer?
Fuente confiable
Esto es lo que tienes que hacer para evitar el bajón de después de comer
Es matemático, todos los días cuando vuelves de comer te empieza a dar la “modorra”. Esa sensación plomiza que te nubla el cerebro y que solo podría curarse con una siesta reparadora, si no fuese porque tienes que seguir trabajando unas cuantas horas más.
www.lavanguardia.com
Pero antes de eso, empieza analizando lo que comes que esa puede ser la razón para que te den esos ataques de sueño luego de una comida. Recuerda que las comidas pesadas, que contienen muchas grasas y azúcares añadidos, hacen que nuestro metabolismo tenga que trabajar más fuerte y gastar más energía en nuestro cuerpo.
Lo más recomendable es comer alimentos bajos en azúcar, llenos de nutrientes y grasas buenas, ya que la digestión requiere energía y por ende si comes pesado te sentirás con más sueño. Pero si ya es tarde y ya sientes ese cansancio después de las comidas, lo mejor es tener un poco de movimiento para ayudar a la digestión, tomar aire fresco en un balcón o por una ventana, esto aporta gran cantidad de oxígeno al cerebro. Tomar agua fresca es una excelente opción para este proceso o bebe una taza de té verde junto con un pedazo de chocolate. Otra opción es realizar un masaje en algunas de las áreas claves del cuerpo como: detrás del cuello, entre el pulgar y el índice, detrás de las rodillas y justo debajo de la parte anterior de la planta del pie.
Muchas veces necesitamos pasar unas horas más despiertos en la noche, ya sea por trabajo o estudio. Pero si somos de los que amamos dormir temprano junto a nuestra Almohada Viscoelastica Bravedge y no sabemos cómo quitar el sueño en la noche sin usar cafeína, lo que podemos hacer es: beber fluidos con cero o bajas calorías, como agua o un té de hierbas, ya que los líquidos ayudan al sistema circulatorio e impulsan el flujo sanguíneo. Escuchar música que nos guste, comer en poca cantidad, así tendrás hambre en la noche que te hará despertar. Enciende las luces, mastica chicle o mira videos que te generen risa. Algo que es poco común, pero que se ha demostrado en diferentes estudios es jugar con tus orejas durante un rato, esto ayuda a aumentar la energía de tu cuerpo.
En ocasiones nos encontramos en ciertos lugares en los cuales por más que queramos no podemos darnos el tiempo de tomar un descanso o una siesta que nos ayude a estar despiertos o más activos, así que ¿cómo quitar el sueño rápido dependiendo del lugar?, estos son algunos tips:
En muchas ocasiones no podemos entender bien nuestras clases por culpa del sueño. Esto puede ser porque el tema de estudio no nos gusta, porque el profesor no hace la clase muy amigable o simplemente porque no dormimos bien por estudiar toda la noche. Entonces nos preguntamos: ¿cómo quitar el sueño en clase?, o ¿cómo quitar el sueño mientras estudias?
La mejor manera es:
Finalmente, una de las preguntas más populares por todos es ¿cómo quitar el sueño en el trabajo rápido? Fuente confiable Cómo estar atento en el trabajo: mantenerte productivo cuando no has dormido lo suficiente Una noche de insomnio puede afectar el desempeño laboral y la vida personal. ¿Cómo te mantienes productivo después de una noche de insomnio? www.cigna.com Y si, es que a veces estamos en ciertas reuniones que pueden llegar a generar agotamiento o simplemente en nuestro lugar de trabajo con mucho o poco por hacer y te coge ese ataque de sueño que no sabes como controlar y necesitas saber como quitar el sueño de golpe. Pues lo mejor en ese caso es si tienes espacio levántate y haz estiramientos, camina un poco por tu zona de trabajo o si es posible sal a tomar un poco de aire, si algún compañero está en las mismas que tú y tiene tiempo, pueden conversar un poco, toma bebidas refrescantes como agua o té. Si puedes en el momento mastica un poco de chicle o consume fruta o snack pequeño y saludable. Haz ejercicio de respiración profunda, puedes respirar hasta 10 veces e ilumina bien tu zona de trabajo.
Definitivamente, hay momentos y lugares en los que debemos estar 100% atentos y con toda la energía para ser productivos, como por ejemplo: las horas en las que debemos estudiar o trabajar.
Para eliminar el sueño sigue los tips que te dejamos en este artículo y así ganarle la batalla al sueño durante el día por una mala noche o mantenernos despiertos durante las noches largas.
El mejor consejo para saber como quitar el sueño en cualquier momento sin necesidad de consumir productos con cafeína es de manera natural. Puedes usar otros métodos que no generen daño a nuestros cuerpos, evitando así síntomas como:
